Hos Fyran

Heej Onsdag☔️!

Idag ska vi pyssla (bland det bästa tjejerna vet) och jag får massor utav roliga tips och inspiration av min kompis Camilla (kika in på Millans Hörna om in vill ha tips roligt pyssel) som älskar att pyssla och är otroligt kreativ.

Jag tycker det är roligt att pyssla men har svårt att komma på vad vi ska göra så det är perfekt med en pysslig kompis!

Jag ska rensa färdigt i garderoberna, sortera vad jag ska ha kvar och vad som ska ges bort.

?????

Å nu strax ska jag träna ett pass här hemma och jag är inge sugen… Det har gått riktigt bra med löpningen under sommaren, roligt att vi hade en plan jag & A för vår löpning som vi ändå följt hyfsat. Veckans mil har vi gjort V A R J E vecka vilket känns härligt! Det har ändå blivit mellan 2-4 löppass i veckan, mindre när A varit hemma och jobbat.

Men.. min styrketräning höll bara i sig i kanske 1,5 vecka?, fasen att jag släppte det för de är så jäkla svårt att komma igång innan det bara sitter där och går av sig självt och man längtar efter det.

Jag körde mitt första pass i söndags med barnen och herregud vad trött jag blev!

Planen var att köra varannan dag nu i två veckor så jag är igång tills jag börjar jobba och börjar träna på Lyftet igen. Men jag hade sådan träningsvärk igår att jag sköt upp det tills idag. Värst första gångerna när jag inte styrketränat på länge, sedan är träningsvärken mer hanterbar som tur är!

????‍♀️?

Mitt upplägg på passet som jag ska köra i två veckor (varannan dag är målet). Kommer såklart springa också men det är jag inne i så det är jag sugen på?.

5 varv

20 repetioner/övning

Det blir alltså totalt 100 gånger av varje övning när jag är klar.

• Armhävningar

• Benböj

• Rygglyft

• Situps

• Tricepspress med gummiband

• Utfall

• Hunden – diagonal arm- och benlyft

• Russian twist

Matilda ville ha ett eget träningsprogram så till henne gjorde vi:

Rulla

Hoppa på ett ben

Springa

Grodhopp

Roligt att tjejerna vill vara med! Efter att jag var klar fick dem bestämma två övningar som vi alla skulle göra tillsammans. Roligt!

Hepp, nu är det dags för dagens pass, kommer kännas super när jag väl är igång?!

Har gått jättebra dessa dagar när A varit hemma och jobbat men nu när han kommer imorgon kväll så LÄNGTAR jag som tusan?! Längtar såklart jämt men det bli mera när vi snart ses.

Teckningen på vår Familj som Matilda ritat i veckan.

Kram K.