Yeay!!!

Idag har jag kört första träningspasset på en månad, tjohoooo?️‍♀️?‍♀️!

Som jag längtat efter att träna! Behöver det för att må bra, både psykiskt och fysiskt. Jag blir en mycket bättre Mamma, Fru, Vän, Kollega, Dotter… ja helt enkelt en bättre Karin när jag får träna.

Varje dag promenerar jag till jobbet (5 km) vilket är en otroligt skön start på dagen och förra veckan var det allt jag orka med, var helt slut.

Denna veckan tänkte jag smyga igång lite träning med  betoning på smyga då jag är livrädd för att bli sjuk igen.

Dagens upplägg:

Sprang i 10 min som uppvärmning.

Körde tre block med tre styrkeövningar, varje block är fyra minuter.

Bestämmer innan hur många reps av varje övning jag ska göra och rullar sedan på dessa tre övningar i fyra minuter. Vilar en minut och kör sedan nästa block med tre nya övningar.

Sedan sprang jag intervaller i tio minuter, 30 sek högre tempo och sedan 30 sek lägre tempo.

Avslutade med fem minuters rask promenad.

Kram K.